秋季脾气暴躁爱发火 如何调节?
2012-09-29 11:56 来源: 作者: 编辑: 余敏

  情绪容易激动,脾气暴躁爱发火,通常这种状态被称作“易激惹”。当然,仅仅是情绪的难以控制根本谈不上是病,最多只是一种消极状态的影响而已,一般不用太担心。此时,我们需要面对的问题就是如何去处理这种状态。

  有情绪波动是正常现象!

  如果我们把人类的情绪比作一个湖面的话,平常的情绪,就是湖面上的一点点涟漪,映托着湖面的平静与美丽。如果天气骤变,狂风暴雨来袭,小小的涟漪也会变成滔天巨浪。其实湖面本身没有什么“质”的变化,但在风雨下,小小的一点波纹也能变成大浪。这就是很多时候,我们需要面对的问题。

  这个问题就是:我们需要懂得如何去解决“天气”的问题,比如我们日常生活中发生的会影响到我们情绪的因素,如生活压力的增加,工作中的烦恼,情感上的纠结等等都属于“天气”范畴。当然,对于这些因素的存在,我们任何人都避开不了。我们最多也就是预测天气,而无法改变天气。但实际生活中,许多人都认识不到这点,遇到事情,总以为如果自己可以改变“天气”就可以解决问题了,其实这种错误的认识往往就是问题所在。

  当我们处在“易激惹”状态的时候,我们其实是有意识的,可以认识到自己最近一段时间的情绪问题。但许多人不认为这是“天气”的原因,而是把它归结为自己的原因或者是“病”,从而一味的去尝试改变自我,往往结果不如人意。这种不如人意的结果反过来会增加我们内心的挫败感,影响我们的情绪。

  别逃避学会接纳负面情绪

  情绪的常态是:欢乐的情绪,我们很喜欢并且愿意让它存在,我们成功了,所以我们更快乐。痛苦的情绪,我们非常厌恶并且排斥它的存在,我们失败了,所以我们更痛苦。

  那么如何处理这种负面情绪呢?其实处理“易激惹”的方法其实很简单:就是学会去接纳。天气很糟糕,那么我们就静下心来等待风雨的自然消散。如果你痛苦,你反抗,你排斥,只会让自己更加痛苦而已,这些做法并不能改变什么,天气也不会因为你的这些行为而放晴。

  你经常会为了一点小事就发脾气,其实明明知道没有必要但就是控制不住,这就是“天气”的原因了,我们要做的就是静静的接纳自己现在的状态。接受“近段的自己情绪很糟糕”这个事实,将自己的精力投入到我们应该做的事情上。我们该工作的时候就去认真工作,该学习就去好好学习。情绪虽然不好,但都不影响我们做该做的事情,静静的等待“风雨”的消散。

  当然,如果因为情绪不好而伤害到了身边的人,不妨试着给对方道歉,并说明自己目前状态,不隐瞒并乐于改正,这样即能消除不必要的矛盾,还可能获得身边人的支持和安慰,这也有助于你摆脱目前的“糟糕”状态。

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